Pourquoi tu dois prendre soin de toi
MAINTENANT ?

Tu l'as sûrement déjà expérimenté. Le mal de tête quand tu passes plus de 5 minutes dans un Séphora. Les feux des voitures qui t'éblouissent trop la nuit (et c'est encore pire quand il pleut). Les cris des enfants qui t'insupportent au point de te demander comment survivent les profs. Les vêtements qui grattent. Ou qui sont trop doux. Ou trop rigides. Bref, ces choses qui te dérangent dans ton quotidien, avec lesquels tu as appris à plus ou moins composer, mais qui peuvent vite venir te perturber quand ils se pointent.

Ces sensations sont des "symptômes" courant d'une certaine sensibilité, généralement assez développée chez les profils multipotentiels, qui peut même aller jusqu'à l'hypersensibilité.

Et cette sensibilité à toutes sortes de stimuli va se retrouver aussi dans notre perception du monde.

Sans que ce soit aussi gênant qu'une hypersensibilité sensorielle, notre hypersensibilité intellectuelle peut tout de même vite nous handicaper, si on n'en prend pas soin.

Mais attention, prendre soin de toi n'est pas ce que tu crois !

Ici on ne va pas parler massage, journées au spa, ou encore méditation avec de l'encens ou des huiles essentielles. Pourquoi ? Parce que si certains peuvent trouver une forme de détente dans ces pratiques, ce n'est pas une généralité avec notre profil. Souvent notre sensibilité aux odeurs ou tactile nous empêchent de vraiment nous détendre lors de ce genre d'activité.

Quand tu ne supportes pas les parfums, comment te détendre avec l'odeur de l'encens ou des huiles essentielles ? Ou comment trouver la zenitude quand le scintillement des bougies te donne mal à la caboche ? Et je ne parle même pas des massages où on te touche et en plus on te recouvre d'huiles essentielles ! Ok, ce n'est peut-être pas ton cas et je suis probablement un chouïa extrême dans le genre hypersensible sensoriel... 

Mais la raison principale pour laquelle ce n'est pas ce qu'on souhaite aborder ici, c'est parce que ça ne traite pas les raisons profondes de ce besoin de coupure avec le quotidien, de maîtriser sur un temps donné les perceptions et les stimulations auxquelles on se soumet. C'est un peu comme aller rouler en voiture en n'ayant que le frein à main pour s'arrêter. Ça permet de faire une pause, mais on peut le faire de façon plus douce et intégrée à notre quotidien.

Alors, "prendre soin de toi", ça veut dire quoi pour ton profil multipotentiel ou slasheur ?

S'octroyer des temps de respiration

Si tu as déjà lu l'e-book de Kmeo, cette notion ne te sera pas inconnue. Stéphanie résume très bien notre fonctionnement ici :

Pour des esprits ayant un cerveau en ébullition, il est capital de savoir se donner des périodes de calme. En effet, nous avons la fâcheuse tendance à beaucoup "vivre dans notre tête". Et, bien qu'elle puisse être une formidable alliée, elle peut aussi se révéler être un véritable bourreau. 

À l'image d'une respiration, ce sont des successions de périodes d'activité (inspiration) suivies de périodes de calmes (expiration) qui offrent un juste équilibre au corps et à l'esprit.

Notre problème à l'heure actuelle ? Il est extrêmement difficile de s'octroyer de vraies pauses.
Notre attention est sollicitée en permanence qu'on le souhaite ou non. Écrans addictifs, célébration du "multi tasking" permanent, emploi du temps surchargé, sollicitations constantes de son entourage,... Arriver à déconnecter "pour de vrai" est un vrai défi de nos jours.

Ces intrusions sont tellement insidieuses que c'est parfois à 3h du mat après le sixième épisode de la dernière série sur Netflix, quand tes yeux te piquent et que tu luttes pour les laisser ouverts alors que tu voulais juste "te détendre un peu avant d'aller te coucher tôt", que tu te rends compte qu'il y a peut-être un problème. Parce que le lendemain matin, tu ne seras absolument pas reposé(e) et probablement pas ressourcé(e).

Alors, comment faire quand rien dans notre quotidien ne semble prêt à nous aider dans ces temps de respiration ? On va vivre en ermite au milieu de la Nièvre ? Et bien, sans aller jusque là, il existe tout un tas de petites choses qu'il est possible de mettre en place simplement, dans ton quotidien, pour éviter qu'à un moment donné, ce soit ton corps qui tire la sonnette d'alarme.

D'améliorer sa concentration, à éviter un burn-out

Si tu es sportif ou que tu as une fibre créatrice, tu connais l'importance du repos. Pour laisser le corps se reposer, se reconstruire et laisser à l'esprit la place de créer. On dit que l'ennui est la base de la créativité. On aborde là, la même notion sous différents aspects. C'est le repos, le "rien" qui permet de créer la performance, l'art, la nouveauté. Ce sont ces temps de "rien" qui nous permettent d'améliorer notre concentration, car se concentrer n'est ni plus ni moins que "l'application de l'effort intellectuel sur un seul objet". C’est-à-dire que toute notre attention n'est portée que sur un seul élément pendant un temps donné. Suite à cet effort intense, il y aura besoin d'un temps de repos avant de pouvoir fournir un nouvel effort. Exactement comme l'effort physique chez un sportif essayant de faire une performance.

Et tout comme le sportif qui s'entraîne trop, sans repos,  pour forcer ses performances, risque la blessure. Si notre attention est sans cesse sollicitée, sans temps de repos réel, on risque alors le burn-out. Apprendre à intégrer ces temps de pause dans son quotidien, c'est à la fois entraîner ses capacités de concentration, de focus pour être plus performant, mais c'est aussi se protéger des blessures, du burn-out.

Développer tes capacités à te concentrer va te permettre de décupler tes capacités à découvrir de nouvelles choses et de pousser tes projets jusqu'où tu souhaites les amener. Mais cela va aussi t'apporter une protection pour éviter de te retrouver submergé(e) par ce monde qui n'a pas envie que notre cerveau se repose trop. Qu'en dis-tu, es-tu prêt(e) à baisser ta ligne de flottaison ?