De l'éparpillement à l'efficacité

Jordane et Julien, consultants et coachs professionnels, te livrent leurs meilleurs conseils pour rester concentré, éviter l'éparpillement et les distractions au quotidien.

L’attention est devenu le nouveau pétrole et les grosses entreprises l'ont bien compris. Elles cherchent par tous les moyens à la capter et la conserver.

Dans ce monde de distractions et de notifications constantes, il est devenu essentiel de développer des compétences de concentration à toute épreuve pour maximiser sa productivité, surtout quand on a un profil multipotentiel et que l'on est attiré par tellement de sujets variés !

Explorons ensemble des réflexions et solutions pour passer de l'éparpillement à l'efficacité personnelle et atteindre nos objectifs.

Identifier les sources de distraction

Quatre principales catégories peuvent être identifiées :

• les distractions technologiques,
• les interruptions constantes,
• le manque de planification
• et les préoccupations personnelles.

Par exemple, la simple présence d'un smartphone sur la table peut perturber nos échanges et détourner notre concentration des tâches importantes.

Planifier pour ne plus se laisser surprendre

Afin de planifier il est nécessaire de :

• se fixer des objectifs clairs
• et décomposer les tâches en sous-tâches plus petites pour nous aider à éviter la procrastination et poser des actions concrètes. 

Structurer ses gros projets en plusieurs petites étapes réalisables facilite le démarrage.

Grâce à cela, tu sais par où tu dois commencer.

Test... and learn !

Adopter une vraie stratégie de gestion du temps prend... du temps.

Une fois les distractions identifiées et les objectifs définis, il est essentiel d’allier résolutions et mise en place d'actions concrètes.

Des techniques telles que la méthode Pomodoro, qui consiste à travailler par intervalles de temps définis, peuvent aider à maintenir ton attention.

Pour trouver une méthode qui te convient, rien de mieux que de tester pendant un laps de temps (nous chez Kmeo on fonctionne sur des périodes de 90 jours) et d'analyser les résultats que tu auras obtenus.

Garde simplement en tête que chaque méthode doit prévoir des moments de pause pour assimiler les idées et éviter de rester coincé dans une boucle de réflexion sans fin telle qu'on sait si bien faire en tant que multipote !

Se créer une (bonne) routine

Rythme biologique, préoccupations personnelles… chacun a son propre rythme biologique et des moments de la journée où il est plus performant.

Identifie ces moments pour planifier les activités les plus exigeantes pendant ces périodes de pic de performance.

Les préoccupations personnelles, qu'elles soient liées à la famille, à la santé, aux finances ou autres, peuvent également entraver ta concentration. 

On ne le dira jamais suffisamment : prends soin de ton bien-être mental, de te sentir bien dans ton environnement !

La solution idéale ?

Au risque d'en décevoir certains, il n’y a pas de solutions miracles qui marcherait pour tous les multis !

Mais en adoptant les bonnes stratégies, c’est-à-dire celles qui te correspondent, tu arriveras à atteindre atteindre tes objectifs (d’ailleurs on en parle juste ici).

Et surtout, n'oublie pas de célébrer tes réalisations ! Il n’y a rien de mieux que de voir son travail porter ses fruits 💚🍇🍏

En attendant pour t'aider, on t'a préparé un fichier PDF qui t'aidera à identifier et mettre en place les stratégies qui te correspondent pour éviter de t'éparpiller. C'est téléchargeable juste en-dessous 👇